11月　2日（水） 　　　3日（木・祝） 　　　19日（土） 　　　23日（水・祝） 　　　30日（水） 　 お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

皆様はお昼に仮眠や昼寝をされますか？ 私も午後からの仕事のために昼寝をとります。   特に睡眠不足でなくても、 午後、特に昼食後に眠気が襲ってくることがありますよね。 こういう時は昼寝をする

体の傾きや肩こり、腰痛などを予防するために肩掛け鞄やトートバックよりは、 リュックサックをおすすめします。

10月　5日（水）             10日（月・祝） 　　　15日（土） 　　　29日（土） 　 お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

日常動作では、テニス肘にならないように なるべく手指で物などを強く握らない、長く握り続けない、重い物を繰り返し持ち上げないことが大切です。

9月　7日（水） 　　17日（土） 　　19日（月・祝） 　　23日（金・祝） 　 お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

コロナウイルス感染の影響により、 マスク生活もすでに３年目になりました。 今では、マスクの装着は当たり前の習慣になっていますね。   長期にわたるマスク生活にはそれなりのデメリットもあります

夏の入浴法を工夫して、自律神経を整えて猛暑を切り抜けていきましょう！

8月　3日（水） 　　11日（木・祝） 　　17日（水）～20日（土）　　夏季休暇 　　31日（水） 　 お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

膝の痛みを起こさないために大切なことは、日頃からの適度な運動と減量です。 太ももの筋力を維持して、膝の痛みを予防しましょう！

猫背になると、自然と浅い呼吸になりがちになります。 日頃から背筋をを伸ばしていきましょう！

7月　6日（水） 　　16日（土） 　　30日（土） 　 お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

寝ながらのスマホは気をつけましょう！

熱中症に気をつけて、予防対策をしましょう！

骨密度を維持するため、日頃からカルシウムの多い食材を摂ることを意識しましょう！

6月　1日（水） 　　18日（土） 　　29日（水） 　 お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

皆様は、「関節リウマチ」は耳にしたことがあると思います。 どのような症状か説明していきます。   ☆関節リウマチの症状 関節リウマチでは、 関節が腫れて痛んだり、朝に手が動かしにくい、握りに

貧血の予防や改善には、とにかく食生活が一番大切です。 食事にビタミンＣを一緒に摂取すると更に吸収率が上がります。

5月3日（火・祝） 5月4日（水・祝） 5月5日（木・祝） 5月21日（土） 　 お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

今回は、「痛みと睡眠の関係」について取り上げたいと思います。   ・睡眠障害 皆様のなかには、 睡眠不足で頭痛を経験したことがある方も多いと思います。 また、腰痛のため眠れないという方もいら

唾液は体内に菌やウイルスが侵入するのを防ぐので、特に感染症の予防に効果を発揮します。

4月6日（水） 4月16日（土） 4月29（金・祝） 4月30（土）　   お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。

野菜を食べて栄養を摂りましょう！

足を組む、胡坐を組むといった左右差がでる習慣をなるべく止め、気をつけていきましょう！

3月2日（水） 3月3日（木）午前 3月19（土） 3月21日（月・祝） 3月30（水）　   お休みさせていただきます。   よろしくお願い致します。