2022/09/26 (更新日:2022/09/27)

テニス肘とは？

テニス肘とは？

☆テニス肘とは？

手首を反らす筋肉である短橈側手根伸筋（腕の表側の筋肉・たんとうそくしゅこんしんきん）が、

肘の骨の付着部で炎症を起こし、肘の外側が痛くなった状態です。

加齢に伴い硬くなった腱（けん）に、繰り返しストレス・負担がかかることで起こります。

テニスのバックハンドでボールを打つ動きで、

この筋肉への負担が過剰になるためテニス肘と呼ばれます。

手をよく使う人であれば誰でもなる可能性があります。

☆テニス肘の症状

肘を動かさなければ痛くありません。

手で物を掴んで持ち上げようとしたり、タオルを絞ったりすると、

肘の外側から前腕にかけて痛くなります。

特に、

指を強く曲げること（掌握）や手首を反らすような動きで痛みが現れます。

日常で多くある動作でもあります。

☆テニス肘の施術

安静が一番です。

痛みが強い場合は、冷却（アイシング）をしましょう！（5分程度）

安静にするのが難しい場合は、

テニス肘用のバンド（エルボーバンド）を使用するとよいです。

手や腕の筋肉にかかる負担を減らして悪化を防ぐことが出来ます。

改善しにくい場合は、

手首にもサポーターをすると肘の負担が軽減されます。

日常動作では、手指を使わないことは難しいので、

慢性的にならないためにもエルボーバンドの装着することをおすすめします。

日常動作では、テニス肘にならないように

なるべく手指で物などを強く握らない、長く握り続けない、重い物を繰り返し持ち上げないことが大切です。

☆ストレッチにより、予防と悪化に効果があります。

腕の筋肉が硬い状態が続くと悪化しやすくなります。

上記のように手首を曲げ伸ばしするストレッチ2種類を行いましょう！

毎日1～2セットで10秒止めを各3回程度行います。

筋肉の柔軟性効果が現れます。

テニス肘でお困りの方、完治していない方は、当院で施術、ストレッチ指導を行いますのでご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。