2022/07/08 (更新日:2022/07/08)
ねこぜと呼吸法
普段から姿勢が悪くなっている。
猫背になっている。
という自覚がある方もいらっしゃると思います。
猫背になると、胸が圧迫されることで肺が広がりにくくなり、
自然と浅い呼吸になりがちになります。
軽い酸欠状態になっているのと同じです。
体内の酸素量が減ると血流が悪くなるので、
肩こり、疲れやすさ、代謝の低下などの悪影響も様々です。
そのため、普段から肺活量を上げることを意識して、
簡単な肺活量アップトレーニングをすると良いです。
一番簡単なのが呼吸法になります。
肩幅に足を広げて立ち、背筋を伸ばします。
そのまま大きく息を吸って３秒ほど止めます。
次に息を吐ききって、また３秒止める。
これを3回程繰り返します。
この時に気をつけたいのは、必ず腹式呼吸でやることと姿勢を伸ばすことです。
是非、日常生活の中に取り入れてみてください。
また、日頃から意識をして、
姿勢に気づいた時に軽く胸を張ってください。（両肩を少し後ろにするように）
そうすると背筋が伸びて綺麗な姿勢になりますよ。
というアドバイスはよくお話しています。
当院の施術ねこぜ矯正、姿勢矯正についてもお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
