2024/01/22 (更新日:2024/01/30)

エコノミークラス症候群の予防対策

エコノミークラス症候群の予防対策

エコノミークラス症候群にならないように

普段から気をつけたいこと、予防として

①長い時間座ることが多い場合には、

　・1時間に1回は態勢を変える。

　・立つ、そばを少し歩く、屈伸をする。

　・下肢の血行をよくするために、膝や足首や足指の関節を動かす。（関節の曲げ伸ばし）

②座っている間にこまめに水分を補給する。

③左右のふくらはぎをさすったり軽くほぐす。

④時間のある時にからだを動かす。

　・下半身中心の軽い体操やストレッチをする。

　・ウォーキングをする。 

まこと整体では、

日常で1日座ることが多い方に最善施術・指導・予防法として、3つ行います。

下肢静脈瘤、足の冷え性、足のむくみ、脚の疲れなどの症状の方やお困りの方はおすすめします。

 1）筋膜調整　　　　リンパを含めた下肢（脚）中心の手技　（2020.5.19ブログ記事もご覧ください。）

2）毛細血管運動　　専用自動ベットを使用　（2020.6.2ブログ記事もご覧ください。）

3）ストレッチ指導　タオルギャザー、カーフレイズ、股関節・膝関節・足関節運動など 

※3）については、現在の各自のからだの状態、年齢、体力、筋力などを考慮して個人に合った種目を提案していきます。

※ご相談にのみでも受付いたします。 

お気軽にご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。