2023/04/06 (更新日:2023/04/06)
スワイショウ（腕振り運動）
あなたは「脱力してください」と言われて、
体の力をスッと抜くことができますか？
「脱力」は簡単に見えて、実は意外と難しいものです。
簡単に早く脱力したければ、
脱力したい所に、
先に思いきり力を入れてから一気に力を抜くのがおすすめです。
そして、
もう1つ効果があるのが「スワイショウ」と呼ばれる腕振り運動です。
立った状態で足を肩幅に開いて
1.腕の力を抜いてぶらぶらさせながら、両腕を前後に動かします。（1分程度）
2.上半身を骨盤や腰ごと水平に回転させながら（左右にひねりながら）
両腕を左右に動かします。（1分程度）
腕はでんでん太鼓の振り子のように、
ひねりに合わせて自然に放り出して体に巻き付けましょう。
継続1分がきつい感じであれば30秒でも構いません。
2.はゆっくり歩くときに取り入れてみるのも良いです。
自分に合ったペースで行いましょう！
この動きによって、力が抜けた感覚が自然と分かるようになりますよ。
仕方は簡単で自宅でも外でも行うことができ、
時間も短く、長期間継続できる運動としておすすめします。
「スワイショウ」には、
血行改善
脳疲労改善
腰痛予防
五十肩の予防
肩こり解消
ねこぜ予防
自律神経を整えるなど
様々な効果も期待できます。是非行ってみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
