2023/12/13 (更新日:2023/12/13)
朝型と夜型はクロノタイプ
あなたは朝型ですか？夜型ですか？
実は朝型や夜型というのは、
個人の習慣などの問題ではなく遺伝子によって決まる睡眠タイプのことで、
「クロノタイプ」といいます。
ちなみにクロノタイプは生涯ずっと同じではなく年代によっても変化します。
子供時代は朝型で、思春期頃から２０代は夜型になり、
その後少しずつ朝型に変わっていくのが一般的です。
朝型の特徴はなによりも早寝早起きで、
午前中の生産性が高く、時間管理が得意で寝つきもよいです。
一方の夜型は、夕方から夜にかけて元気になり、
特に夜間は集中力が高く長持ちします。
深夜1時以降に就寝することが多いと思われます。
本来なら、出来るだけ自分のクロノタイプに合わせて最も生産性が高くなるタイミングで仕事や勉強ができるとベストですね。
とはいえ夜型の人でも朝型の生活スタイルにする必要がある場合もあります。
そうした場合は、意識して日中に朝日を浴びて、出来るだけ午前中の活動量を上げましょう。
可能であれば軽い運動が出来ればベストです。
また、就寝前にからだを温めるため、ぬるめのお風呂に少し長めに浸かることもおすすめします。
夜は早めの時間でも少しの眠気でも逃さず寝るようにしてみてください。
睡眠の質が上がりますよ。
睡眠の質を上げていきたい。
眠りたい時間になかなか眠れない。
寝つきが悪くて悩んでいる、困っている。
そのような場合では、
当院にて自律神経バランス調整の施術を行なうことで改善される方をこれまで多数診させていただいております。
施術を行うことが最適ですが、アドバイスだけでもお力になれると思います。
お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
