2025/11/16 (更新日:2025/11/11)
大府シティー健康マラソン大会に参加しました
11月9日に5Km走りました。昨年は25分51秒でした。
当日はあいにくの小雨でタイム更新に不安感はありましたが、結果昨年を3分43秒上回る23分08秒でした。
昨年走った後の目標は23分台でしたので達成感は大きかったです。
1年間の体型維持と体力向上を意識的に重点として実施したのは、
・体脂肪計を毎日測定 体重、体脂肪率、BMIの管理をした。
・食事管理 では、過食とアルコール摂取に注意しバランスの良い食事と運動前後のタンパク質摂取を実行した。
・トレーニングでは、計画を立てて水泳と体幹トレを重点的に行い、RUN、全身筋トレとストレッチ、多種インターバル走法などをを週3～4日実行した。
この総合的な成果が結果につながったと思います。
特に夏場のトレーニングは熱中症対策をしながら行い、体力的にきつかった印象が強いです。
目標があるから長期間にわたりモチベーションを保て計画どおりに自己管理、食事管理、運動が継続できるということを実感しました。
来年に向けて自身の健康維持のためと目標達成感のために、引き続き日々精進していきます。
ゲストランナー 猫ひろしさん スタート前 同級生と記念写真
私のマラソン中の心拍数
結果
景品当たりました 奇跡びっくり！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
