2022/10/18 (更新日:2022/09/29)

パワーナップ

パワーナップ

皆様はお昼に仮眠や昼寝をされますか？

私も午後からの仕事のために昼寝をとります。

特に睡眠不足でなくても、

午後、特に昼食後に眠気が襲ってくることがありますよね。

こういう時は昼寝をするとスッキリします。

この午後にとる昼寝には、

ストレス軽減、疲労回復、集中力ＵＰ、記憶力ＵＰなど効果がたくさんあります。

午後からの仕事にもよい影響を与えてくれることでしょう。

そのため、この時間帯の昼寝のことを

「パワーアップ」と「ナップ（昼寝）」を合わせて「パワーナップ」と呼ぶことがあるほどです。

ちなみに、このパワーナップは、

15分～30分程度の短時間で終わらせるのが大事なポイントです。

これを過ぎると眠りが深くなりすぎて、目覚めてもボーっとして倦怠感を感じます。

すぐ寝付けない方も、静かな場所で座って目を閉じているだけでもよいかと思います。

照明を暗くしてイヤホンで騒音をシャットアウトするのも

目を休ませることもできるのでおすすめです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。