2025/03/17 (更新日:2025/03/11)
平熱と運動量
あなたの平熱は何度ですか？
おそらく多くの方は36度代前半ではないでしょうか。
実は、６０年ほど前に東大医学部が行った調査での平熱は３６．８９度でした。
個人差を考慮しても、
対象の７～８割が３６．６～３７．２度の範囲に入っていました。
しかし、それから半世紀以上経ち、今では３６．１度前後とも言われています。
なぜこれほど下がってしまったのか？
原因として、半世紀前の頃と比べて
・地球温暖化により夏場の過度の冷房にあたることが多くなった。
・冬場に冷えた食品を摂るようになった。
といわれています。
低体温の原因には、
・ストレスによる自律神経の乱れ
・体重減少
・運動不足や加齢による運動不足などがあげられます。
最大の原因は、基礎代謝の低下です。
半世紀前よりも生活様式の変化により、現代では運動不足により筋肉量が低下しました。
鉄道発達の普及、車の利用者が増え歩く機会が減少した。
職業に就く事務職などの専門職の普及が増えて体を動かすことが少なくなった。
などで運動不足に繋がっていると考えられます。
基礎代謝量と筋肉量を増やすことが大切になってきます。
筋肉をつけること、筋肉量を維持すことは健康体づくりに欠かせません。
筋肉は体温維持と基礎代謝や免疫力を向上させる働きや役割を担っています。
※ブログ令和6年2月22日の私の健康法と
3月7日、19日、4月4日、16日の筋肉について再読していただけますと幸いです。
皆さんにも体を動かすことをおすすめします。
好きなスポーツ、ストレッチ、体操、ウォーキングであれば何でもよろしいと思います。
平熱の低下は免疫力の低下につながるので、筋肉量の維持に努めましょう！
私の場合は、免疫力を低下させないため
筋力維持のため週2～3日に運動を行う。
ストレスを溜めないよう自分の好きなことに時間を費やす。
体を冷やさないようになるべく冷たい飲み物を控える、体を冷やす食べ物を控える。
などを心がけています。
基礎代謝量・筋力量を増やして免疫力を上げたいと思われる方は、方法はいくつかありますので一度ご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
