2020/04/21 (更新日:2020/04/24)
゛まごわやさしい゛という言葉の意味はご存知ですか?
皆様は、゛まごはやさしい゛ という言葉は聞いたことがありますか？
豆知識として読んでくださればと思います。
私は40歳を過ぎた頃、健康に良い食品を摂ることを意識し始めました。
普段から摂る食事によって、体の好調と不調が変わることを実感していました。
3食しっかり摂り、バランスの良い食品を摂り、過剰摂取によって体に害がでてくるような食品はあまり摂らないように気をつけております。
今でも継続して気をつけるようにしています。
また、私が健康を維持するために、日常の中に3つ大切にしていることがあります。
睡眠を十分に取る。
食事は栄養バランスに良い食品を摂る。
軽度な運動とストレッチ 週2日・トータル5km程のウォーキングとランニング → 今のご時世ですので、控えています。
今回は、私が日頃から取り入れている食品を紹介します。
ま：豆
豆腐、大豆、黒豆、納豆、グリンピースなど
ご：ごま
ごま、くるみ、栗、ぎんなんなど
わ：わかめ
ひじき、のり、昆布、もずくなど
や：野菜
緑黄色野菜、淡色野菜、根野菜など
さ：魚（魚介類）
あじ、いわし、さば、さけ、まぐろ、たこ、えび、かき、あさり、しじみなど
し：しいたけ
まいたけ、しいたけ、えのき、なめこなど
い：いも
さつまいも、じゃがいも、こんにゃくなど
私は、その他にも積極的に摂っている食品があります。
・リコピンを多く含むトマト → 自律神経を整える。
・トリプトファンを多く含むバナナ → ホルモンを生成する。
・ビタミンCを多く含むブロッコリー → ストレス解消によい。
・善玉菌を多く含むヨーグルト → 腸内環境を整える。
皆様も、健康維持のために大切な食品選びに参考にしていただけると幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
