2020/05/26 (更新日:2020/05/25)
健康を維持するために大切と思っていること
皆様は、日常でご自身の健康に対して、気遣いをして大切にしていることがあると思います。
毎日健康で過ごせていることは当たり前のことのようですが、とてもありがたいことと私は思います。
年齢とともに必然的に免疫力が落ちてきます。
私は、お陰さまで、約6年の間健康体を維持しております。元気に日常を送り、施術に励んでおります。
その間、体調を崩したり、風邪を引いたことも一度もありません。
それは、年齢の老いとは関係なく、体質を良い状態を維持しつつ、自己免疫力を落とさずに維持できていることだと思っております。
施術家として皆様に私からできること。
・皆様の症状に対してのお悩みやお困りごとをしっかりと聞かせていただく。
・皆様に元気を与える。
・症状を根治させる。
・根治の後も健康体を維持させる。
以上のことを心がけています。
私自身は、皆様と接して、よりよい施術を提供し、期待通りに応えていくために、
健康維持のために、しっかりと自己管理ができていることを大切にしています。
私は、普段から健康を維持するために大切にして心がけていることをお伝えしたいと思います。
普段から自己免疫力を高めて健康を維持することです。
5つあります。
1.睡眠を充分にとる。
生活リズムが崩れないように決まった時間に就寝する。
疲労時には、休憩時に15分～20分の仮眠をとる。
2.バランスの良い食事を摂る。
必ず1日3食摂る。
特に腸内環境を整える。善玉コレステロール（LDH)を上げる。
まごはやさしい の食材を意識して摂る。
※ブログ4月21日掲載を参考にしてください。
3.適度な運動やウォーキングを行う。
週に4回程→2日続けて1日休む。
筋肉量を維持する。（低体温予防）
維持するには、永続的に休む期間を設けない。
4.体を冷やさないように気をつける。
特に冬場はからだを温める。年中お風呂の湯船に41°位で浸かる。
冷たい食べ物、飲み物は極力摂らないようにしている。
体温が0.5°上がると代謝が6％アップ、免疫力が15％アップすると言われています。
体温を上げることは困難ですが、少しでも上げることが代謝・免疫力を高めることにつながると思います。
5.自律神経のバランスを保つ。（特に副交感神経を高める。）
なるべくストレスをためないように余暇や空いた時間に自分の好きなことをする。
今は外出を控えていますが、
ウォーキング、ラン 野球 美しい景色を観に行く（眼にとって良いと思います。） サウナ 音楽鑑賞 スポーツ観戦など
交感神経優位にならないようにポジィティブ思考を心がけている。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
