健康のためにお水をこまめに飲みましょう!

2021年11月9日 体内の水の役割

皆様もご存知かと思います。

人間のからだは、60%~65%が水分で構成されているといわれています。

 

1日に約2.5リットルの水分がからだから失われています。

脱水にならないように、からだの中で不足した分の水分を補う必要があります。

食事や体内で作られる水分は、1.3リットルといわれています。

残りの1.2リットルは飲み水として補給する必要があります。

 

体内の水の働き

・栄養素、酸素の運搬作用

・老廃物の排泄

・体温調節

 

体の中での水の働きは、生命には欠かせない大切な役割を担っています。

 

 

食事以外でこまめに毎日1.2リットル摂取することは、なかなか忙しい方にとっては困難かと思います。

 

私は、

食間や仕事中に350mlを3本が限度です。

午前、1杯

午後、1杯

夕方、1杯

夜、 1杯

とこまめに摂っています。

理想は、1日1.2リットルですが、少し足りていないのが現状です。

仕事で忙しい時や忘れてしまっている時は、半分位しか飲めない日もあります。

たくさんは飲めませんが、朝起きてすぐ飲める日は、なんとか1.2リットルを満たす日もあります。

 

私は、健康のためですが、

必ず1.2リットル飲まないといけないという考えを持たずに

自身がストレスを感じない程度にこまめに摂っていくという考えでいます。

 

皆様もお水をこまめに飲んでください。

 

 

整体の施術をうけられる方にも

施術の帰宅後から翌日にかけては、

いつもより多めに水分を補給していただくことを指導させていただいています。

 

私の考えでは、

施術をうけることにより、体の代謝がよくなり、体内の細胞の働きが活発になります。

 

施術後に、

・自律神経のバランスが向上

・血液循環が向上

・神経機能が向上

・脊髄液の循環が向上

・関節、筋膜、筋肉などの軟部組織の働きが向上

       ↓

施術の効果をより引き出すために、からだに最も必要な栄養素である水の役割を果たすことで

からだの不調をより改善させていくという考えです。

 

 

参考文献:厚生労働省(推奨)

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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