サウナ愛好者が使う「ととのう」という言葉は、具体的にどんな状態を指すのでしょうか。   彼らが推奨するサウナの入り方はサウナ→水風呂→外気浴です。   重要なポイントは自律神経の変

現代は柔らかい食べ物が中心になり、咀嚼回数は減少しています。 1食あたりの回数は、 弥生時代の４０００回から江戸時代には１５００回まで減りました。 戦前までは変化ありませんでしたが、ここ４０～５０年で

令和7年8月のお休み 日・祝はお休みです。 　　　　　6日（水） 　　　　    11日（月・祝） 　　　　　15日（金） 　　　　　16日（土） 　　　　　18日（月） 　　　　　19日（火） 　　

体の中で痩せにくい場所は色々ありますが、その代表格が「二の腕」です。 二の腕がなぜこんなに痩せにくいのかと言えば、1つは筋肉を使わないからです。 前側の上腕二頭筋は物を持ち上げるなど日頃から酷使されま

①適度な紫外線は必要です。 ＜体に良いところ＞ ・明るさや暖かさを与えてくれる ・生態リズムの調整がとれる ・血行が良くなる ・神経伝達促進と筋膜・筋肉の緊張緩和 ・ビタミンDの生成 ・カルシウムの吸

令和7年7月のお休み 日・祝はお休みです。 　　　　　2日（水）　 　　　　    19日（土） 　　　　    21日（月・祝） 　　　　　30日（水）   よろしくお願いいたします。

頸椎の正常な配列を保ち症状を再発予防をさせるため、 1.枕の使い方と高さ調整が大切です。 2.長時間頭の前ががみ姿勢を避けることです。

椅子に薄手のｸｯｼｮﾝ、背枕、既製品の骨盤枕や背枕・ｸｯｼｮﾝなどを充てる。 両足裏全体が床につくように座り、椅子の高さ調整をして座りやすくしましょう！

令和7年6月のお休み 日・祝はお休みです。 　　　　　 4日（水） 　　　　    14日（土） 　　　　 よろしくお願いいたします。

骨盤を立てて座ると背骨のゆがみにくくなり理想的な骨格形成になります。

仕方は簡単です。 普通サイズのタオルを使用して肩甲骨運動全4種を1日1～2セットしましょう！ 肩甲骨まわりの胸、背中、肩、脇の筋肉の柔軟性をつけて血流を促進させることで褐色脂肪細胞を活性化させます。

令和7年5月のお休み 日・祝はお休みです。 　　　　　3日（土・祝） 　　　　    5日（月・祝） 　　　　　6日（火・祝）                  　7日（水） 　　　　　17日（土）

肩甲骨運動・ラジオ体操・水泳で脂肪を燃焼させましょう！

2022年の65歳以上の認知症患者数は？ 約443万人・高齢者の約8人に1人の割合です。 軽度認知障害を加えると1000万人を超え高齢者の3～4人に1人の割合となります。 2040年（15年後）には約

令和7年4月のお休み 日・祝はお休みです。 　　　　　2日（水） 　　　　    19日（土） 　　　　　23日（水） 　　　　　29日（火・祝） 　　　　　 よろしくお願いいたします。

平熱の低下は免疫力の低下につながるので、筋肉量の維持に努めましょう！

横向き寝の時に上の鼻穴が通るというのは自律神経の働きのためです。

令和7年3月のお休み 日・祝はお休みです。 　　　　　3日（月）午前のみお休み 　　　　　5日（水） 　　　　    15日（土） 　　　　　20日（木・祝） 　　　　　29日（土）   よ

産産は、風邪をひいた際に市販の「風邪薬」を飲むことがありますね。 風邪薬は、風邪症状全般を抑えるために、 解熱、咳を和らげる、鼻水くしゃみを和らげる…といった成分が混合されているものです。 言い方を変

肩のもりあがりを改善して見た目をすっきりしていきましょう！

令和7年2月のお休み 日・祝はお休みです。 　　　　　11日（火・祝） 　　　　　12日（水） 　　　　    22日（土） 　　　　　24日（月・祝）   よろしくお願いいたします。

新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられたことと、お慶び申し上げます。 皆様にとって良き1年になりますようお祈りしております。 &n

今年も残すところあとわずかです。 毎年、年の瀬１２月はすることもが多く忙しくなる月ですね。 大掃除、年賀状、お節の手配など、新年を迎える準備は色々あります。 年末に久しぶりに実家に帰るという方もいらっ

皆様もこのような経験をしたことはないでしょうか。 浅い眠りや寝落ちの時を含めて、ウトウトした時や夜に寝付きかけた時などに、 落下するような感覚を感じて体がビクッと痙攣して目が覚めた経験はありませんか。

日・祝はお休みです。 12月　　　4 日（水） 　　　　　21日（土）                    16日（土）　 　　  　　 30日（月）　 　　　　　31日（火）　 お休みさせていただ