⑨体水分率 体水分率は体重に占める体水分量の割合のことです。 体水分は栄養の運搬、老廃物の回収、体温を一定に保つなど体にとって重要な働きをしています。 性別 男性 女性 体脂肪率が適正範囲にある体水分

日・祝はお休みです。   7月　　 　3日（水） 　　　  　15日（月・祝）                   20日（土）　 　　  　　24日（水）         →（第5水曜日振

先回からの続きです。   ⑥基礎代謝量 基礎代謝量とは、目覚めている状態で生命を維持するために必要な最小限のエネルギー消費量のことです。 基礎代謝量は、筋肉を増やすことで上げることができます

先回からの続きです。   ③骨格筋率 骨格筋率とは体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のことです。 筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋

日・祝はお休みです。   6月　　 　5日（水） 　　　  　15日（土）                   29日（水）　   お休みさせていただきます。

＜体組成計＞ 健康状態を表す重要な指標となり、健康維持や健康管理にはたいへん役立ちます。 数値を把握しておくことで基準値に近づけるように目標が立てやすくなります。 また、日頃の健康体つくりを含めスポー

先月に県の施設にて骨密度測定と内臓脂肪面積の検査をしました。 自身の健康状態の把握のため受けてみました。 測定は8年ぶりで今回もかかとの測定（定量的超音波測定法・QUS法）でした。   ＜骨

日・祝はお休みです。   5月　　 　3日（金・祝） 　　　　   4日（土・祝）                     6日（月・祝） 　　　　  18日（土）　　　 　　　  　29日

足の筋力維持に大切ですので是非、皆様に行っていただだきたいです。 自宅で簡単に短時間で出来ますので毎日長期間できるやり方と思っております。

体幹筋と下半身の筋力が衰えず筋肉量が維持されれば からだの重心を十分支えることができるので健康体を維持することになります。

日・祝はお休みです。   4月　　 　3日（水） 　　　　   20日（土） 　　　　　29日（月・祝） 　　　　　          　　　  　 お休みさせていただきます

筋肉の70％は下半身にあります。何歳になっても活動量を増やしたり、筋トレにより筋肉量は増加します。 一番多くエネルギーを消費している骨格筋を増加させること（筋トレ・関節可動域を拡げる・ストレッチ）が

筋肉をつけること、筋肉量を維持すことで健康体づくりに欠かせません。 体温維持と基礎代謝や免疫力を向上させるのが筋肉の働きや役割になります。 皆様も筋肉量力を維持して、筋力アップすることで健康体を目

日・祝はお休みです。   3月　　 　6日（水） 　　　　   16日（土） 　　　　　20日（水・祝） 　　　　　30日（土）           　　　  　 お休みさせていただきます

私が普段から健康を維持するために大切にして心がけていることをお伝えしたいと思います。 普段から自己免疫力を高めて健康を維持することです。 自分なりの健康法として実践しております。   1.睡

脳や身体の休息には適切な量と質の睡眠が必要になります。 質に大きく影響するのがメラトニンと成長ホルモンです。   ・メラトニン（睡眠ホルモンと呼ばれています） 朝の光が目に入ってから分泌が調

日・祝はお休みです。   2月　　　 7日（水） 　　　　   12日（月・祝） 　　　　　17日（土） 　　　　　23日（金・祝）           　　　  　 お休みさせていただきま

長時間座ることが多い場合では、エコノミークラス症候群（肺塞栓症）にならないように普段から気をつけて予防することが大切です。

仕事や趣味などで、デスクワークやテレワークで1日中もしくは、 時間椅子や床に座ることのある方はエコノミークラス症候群に気をつけましょう！

新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられたことと、お慶び申し上げます。 皆様にとって良き1年なりますようお祈りしております。 &nb

皆様におかれましても年末はお忙しいでしょうがくれぐれも体調には気をつけて、 楽しい年末年始をお過ごしください。   ☆年末は29日（金）まで　最終受付は、19時15分となります。 ☆年始は1

日・祝はお休みです。 令和6年 1月　　　 元旦（月）～　5日（金） 　　　　    8日（月・祝） 　　　　　20日（土） 　　　　　31日（水）           　　　  　 お休みさせていた

実は朝型や夜型というのは、個人の習慣などの問題ではなく遺伝子によって決まる睡眠タイプのことで、 「クロノタイプ」といいます。

日・祝はお休みです。   12月　　　 6日（水） 　　　　    16日（土） 　　　　　30日（土）           　　　  　 お休みさせていただきます

特に腰痛、膝痛に不調がある方は歩き過ぎに気をつけましょう！ 歩く時間や頻度と姿勢を意識して歩きましょう！