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# まこと整体

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- [片足立ちトレーニング](https://makotoseitai.com/片足立ちトレーニング/) - 片足立ちトレーニング」の効果 主なものは次の３つです ①バランス感覚の向上 片足立ちはやればやるほど必然的にバランス感覚が向上していきます。 ②下半身の筋肉強化 足裏の細かい筋肉から、ふくらはぎ、太もも、お尻まで広く下半身の筋肉を強化されます。 ③体幹の強化バランス感覚が良くなる 転倒リスクの低下につながります。
- [広背筋・肋間筋ストレッチ](https://makotoseitai.com/広背筋・肋間筋ストレッチ/) - ＜広背筋ストレッチの主な効果は次の３つです＞ 姿勢の改善 ②代謝の向上 ③肩こりの緩和 広背筋は背中を広く覆う大きな筋肉で、ここが固まると猫背の原因になります。
- [タンパク質摂取なぜ必要？](https://makotoseitai.com/タンパク質摂取なぜ必要？/) - 筋肉や臓器、皮膚、髪の毛などあらゆる組織を作る重要な食材です。 ①体の機能を調節するホルモンや酵素、免疫細胞の材料を体内で作りあげます。 ②エネルギーの源になる。
- [骨盤周りの血流を促す「股関節ストレッチ」](https://makotoseitai.com/5680-2/) - 冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなり、お腹や腰周りが冷えてしまう「内臓冷え」にお悩みではありませんか？ 内臓が冷えると血行が悪くなり、夏バテや代謝低下の原因になります。 そこで簡単なストレッチ法をおすすめします。 骨盤周りの血流を促す「股関節ストレッチ」です。
- [令和8年7月のお休み](https://makotoseitai.com/令和8年7月のお休み/) - 令和8年7月のお休み 日・祝日はお休みです 院長はスポーツトレーナー活動と介護施設での往診で水・土のお休みが
- [令和8年6月のお休み](https://makotoseitai.com/令和8年6月のお休み/) - 令和8年6月のお休み 日・祝日はお休みです 6日（土） 10日（水） 13日（
- [令和8年5月のお休み](https://makotoseitai.com/令和8年5月のお休み/) - 令和8年5月のお休み 日・祝日はお休みです 2日（土） 9日（土） 院長県外往診のため
- [膝の軟骨がすり減る変形性膝関節症①](https://makotoseitai.com/膝の軟骨がすり減る変形性膝関節症/) - ・変形性膝関節症とは 膝関節内にある半月板や軟骨の損傷、骨の変形により痛みや腫れ、膝の曲げづらさなどが起こる慢
- [令和8年4月のお休み](https://makotoseitai.com/令和8年4月のお休み/) - 令和8年4月のお休み 日曜日はお休みです。 4日（土） 8日（水） 18日（土）
- [令和８年3月のお休み](https://makotoseitai.com/5633-2/) - 令和8年3月のお休み 日曜日はお休みです。 7日（土） 11日（水） 21日（土
- [令和8年2月のお休み](https://makotoseitai.com/令和8年2月のお休み/) - 令和8年2月のお休み 日曜日はお休みです。 7日（土） 21日（土） 25日（水
- [距骨（足首）のゆがみ とからだの不調](https://makotoseitai.com/距骨（足首）のゆがみ-とからだの不調/) - 足首の中心には「距骨（きょこつ）」という小さな骨があります。 脛と踵をつなぎ、地面や床の接地動作による足の衝撃
- [最適な寝具・枕と作り方](https://makotoseitai.com/最適な寝具・枕と作り方/) - 昨年9月5日の続きです。 今回は簡単に実践できる最適な寝具・枕の作り方についてお伝えしていきます
- [足趾動作と脳活性化②](https://makotoseitai.com/足趾動作と脳活性化②/) - 当院では開院当初より健康維持向上と症状改善のため、 足指関節可動は重要視しており整体施術にも多く取り入れていま
- [12月10日（水）午後診療時間のお知らせ](https://makotoseitai.com/12月10日（水）午後診療時間のお知らせ/) - ＜12月10日（水）午後の受付時間＞ 14時30分～16時30分となります。 午前は通常通り8時30分より診療
- [手指動作と脳活性化①](https://makotoseitai.com/手指動作と脳活性化①/) - 脳の活性化のために生涯にわたって手指を頻繁に動かせる趣味を見つけて実行することをおすすめします。
- [令和7年12月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年12月のお休み/) - 令和7年12月のお休み 日曜日はお休みです。 3日（月）
- [年末のご挨拶・令和8年1月のお休み](https://makotoseitai.com/年末のご挨拶・令和8年1月のお休み/) - お蔭様で2025年11月5日に当院は21周年を迎えました。 私はこれまでの皆様への心からの感謝の思い、 少しで
- [新年、あけましておめでとうございます](https://makotoseitai.com/新年、あけましておめでとうございます/) - 新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられた
- [大府シティー健康マラソン大会に参加しました](https://makotoseitai.com/大府シティー健康マラソン大会に参加しました/) - 11月9日に5Km走りました。昨年は25分51秒でした。 当日はあいにくの小雨でタイム更新に不安感はありました
- [足を組みたくなる理由は？](https://makotoseitai.com/足を組みたくなる理由は？/) - 骨盤や体の歪みにとって「足を組むこと」は良くありません。 大抵の場合、左右どちらかに組むのが楽な方が存在します
- [最適な枕と寝具](https://makotoseitai.com/最適な枕と寝具/) - 寝心地が良いことも熟睡につながりますが、自分の体に合う寝具を使用しましょう！
- [令和7年11月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年11月のお休み/) - 令和7年11月のお休み 日曜日はお休みです。 3日（月・祝） 5日（水）
- [腹部脂肪増加の予防ストレッチ・軽度の筋トレ6種](https://makotoseitai.com/腹部脂肪増加の予防ストレッチ・軽度筋トレ6種/) - 体幹を重視したストレッチ・軽度の筋トレ6種 個人の運動能力によって回数は異なりますので無理をしないように行いましょう！
- [腹部脂肪増加の予防と対策](https://makotoseitai.com/腹部脂肪増加の予防と対策/) - 腹部脂肪を増加の予防、対策として生活習慣を身につけて3つ実践していきましょう！
- [腹部脂肪増加による体の影響](https://makotoseitai.com/腹部脂肪増加による体の影響/) - 全身にわたり健康が損なわれるので腹部の脂肪増加にならないように気をつけましょう！
- [令和7年10月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年10月のお休み/) - 令和7年10月のお休み 日・祝はお休みです。 1日（水） 13日（月・祝）
- [適度な紫外線効果](https://makotoseitai.com/適度な紫外線効果/) - ①適度な紫外線は必要です。 ＜体に良いところ＞ ・明るさや暖かさを与えてくれる ・生態リズムの調整がとれる ・
- [サウナと自律神経](https://makotoseitai.com/サウナと自律神経/) - サウナ愛好者が使う「ととのう」という言葉は、具体的にどんな状態を指すのでしょうか。 彼らが推奨す
- [咀嚼と健康](https://makotoseitai.com/咀嚼と健康/) - 現代は柔らかい食べ物が中心になり、咀嚼回数は減少しています。 1食あたりの回数は、 弥生時代の４０００回から江
- [二の腕を活性化させましょう！](https://makotoseitai.com/二の腕を活性化させましょう！/) - 体の中で痩せにくい場所は色々ありますが、その代表格が「二の腕」です。 二の腕がなぜこんなに痩せにくいのかと言え
- [令和7年9月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年9月のお休み/) - 令和7年9月のお休み 日・祝はお休みです。 3日（水） 15日（月・祝）
- [令和7年8月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年8月のお休み/) - 令和7年8月のお休み 日・祝はお休みです。 6日（水） 11日（月・祝）
- [肩こりと頚椎ヘルニア](https://makotoseitai.com/肩こりと頚椎ヘルニア/) - 頸椎の正常な配列を保ち症状を再発予防をさせるため、 1.枕の使い方と高さ調整が大切です。 2.長時間頭の前ががみ姿勢を避けることです。
- [令和7年7月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年7月のお休み/) - 令和7年7月のお休み 日・祝はお休みです。 2日（水） 19日（土）
- [令和7年6月のお休み](https://makotoseitai.com/2025年6月のお休み/) - 令和7年6月のお休み 日・祝はお休みです。 4日（水） 14日（土） よ
- [骨盤を立てて座り方を見直しましょう！②](https://makotoseitai.com/骨盤を立てて座り方を見直しましょう！②/) - 椅子に薄手のｸｯｼｮﾝ、背枕、既製品の骨盤枕や背枕・ｸｯｼｮﾝなどを充てる。 両足裏全体が床につくように座り、椅子の高さ調整をして座りやすくしましょう！
- [骨盤を立てて座り方を見直しましょう！①](https://makotoseitai.com/骨盤を立てて座り方を見直しましょう！①/) - 骨盤を立てて座ると背骨のゆがみにくくなり理想的な骨格形成になります。
- [令和7年5月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年5月のお休み/) - 令和7年5月のお休み 日・祝はお休みです。 3日（土・祝） 5日（月・祝）
- [肩甲骨運動で脂肪を燃焼させましょう！](https://makotoseitai.com/肩甲骨運動で脂肪を燃焼させましょう！/) - 肩甲骨運動・ラジオ体操・水泳で脂肪を燃焼させましょう！
- [当院のおすすめする肩甲骨運動](https://makotoseitai.com/当院のおすすめする肩甲骨運動/) - 仕方は簡単です。 普通サイズのタオルを使用して肩甲骨運動全4種を1日1～2セットしましょう！ 肩甲骨まわりの胸
- [睡眠と認知症](https://makotoseitai.com/睡眠と認知症/) - 2022年の65歳以上の認知症患者数は？ 約443万人・高齢者の約8人に1人の割合です。 軽度認知障害を加える
- [平熱と運動量](https://makotoseitai.com/平熱と運動量/) - 平熱の低下は免疫力の低下につながるので、筋肉量の維持に努めましょう！
- [令和7年4月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年4月のお休み/) - 令和7年4月のお休み 日・祝はお休みです。 2日（水） 19日（土） 23
- [鼻と自律神経](https://makotoseitai.com/鼻と自律神経/) - 横向き寝の時に上の鼻穴が通るというのは自律神経の働きのためです。
- [令和7年3月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年3月のお休み/) - 令和7年3月のお休み 日・祝はお休みです。 3日（月）午前のみお休み 5日（水）
- [風邪薬](https://makotoseitai.com/風邪薬/) - 産産は、風邪をひいた際に市販の「風邪薬」を飲むことがありますね。 風邪薬は、風邪症状全般を抑えるために、 解熱
- [肩のもりあがり](https://makotoseitai.com/肩のもりあがり/) - 肩のもりあがりを改善して見た目をすっきりしていきましょう！
- [令和7年2月のお休み](https://makotoseitai.com/令和7年2月のお休み/) - 令和7年2月のお休み 日・祝はお休みです。 11日（火・祝） 12日（水）
- [年末のご挨拶　・　令和7年1月のお休み](https://makotoseitai.com/年末のご挨拶-4/) - 今年も残すところあとわずかです。 毎年、年の瀬１２月はすることもが多く忙しくなる月ですね。 大掃除、年賀状、お
- [新年あけましておめでとうございます](https://makotoseitai.com/新年あけましておめでとうございます-2/) - 新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられた
- [入眠時ミオクローヌス](https://makotoseitai.com/入眠時ミオクローヌス/) - 皆様もこのような経験をしたことはないでしょうか。 浅い眠りや寝落ちの時を含めて、ウトウトした時や夜に寝付きかけ
- [2024年12月のお休み](https://makotoseitai.com/2024年12月のお休み/) - 日・祝はお休みです。 12月 4 日（水） 21日（土）
- [20周年記念・初回限定施術料50％割引キャンペーン](https://makotoseitai.com/20周年記念・初回限定施術料50％割引キャンペーン-2/) - キャンペーン内容 10月11日（金）から12月28日（土）まで 対象：初診の方 再初診の方（当院に通院歴があり
- [開院20周年を迎えました！](https://makotoseitai.com/開院20周年を迎えました/) - ご挨拶とお礼 当院は、2004年（平成16年）11月5日に開院して20年が経ち、来月の11月5日(火）に開院2
- [20周年記念・初回限定施術料50％割引キャンペーン](https://makotoseitai.com/20周年記念・初回限定施術料50％割引キャンペーン/) - 日頃より、まこと整体をご利用いただきありがとうございます。 来月11月5日に当院は20周年を迎えます。 ＜キャンペーン内容＞ 期間：10月11日（金）から12月28日（土）まで
- [2024年11月のお休み](https://makotoseitai.com/2024年11月のお休み/) - 日・祝はお休みです。 11月 4 日（月・祝） 6日（水）
- [レストレスレッグス症候群](https://makotoseitai.com/レストレスレッグス症候群/) - 夜にかけて原因不明で足に不快感が起こった経験はありますか。 具体的には、 ・足がムズムズする ・足に痒みを感じ
- [背中の筋肉を柔軟にしておきましょう！](https://makotoseitai.com/背中の筋肉を柔軟にしておきましょう！/) - ＜背中の筋肉が硬くなる理由＞ ・姿勢が悪い、猫背気味になっている。 ・スマホの見過ぎで前かがみが続き姿勢が悪く
- [更年期障害](https://makotoseitai.com/更年期障害/) - 「最近疲れやすい」「イライラする」など ４５～５５歳前後でこのような症状がある方は更年期障害の可能性があります
- [当院がおすすめする筋力維持運動法④](https://makotoseitai.com/当院がおすすめする筋力維持運動法④/) - 足の筋力維持に大切ですので是非、皆様に行っていただだきたいです。 自宅で簡単に短時間で出来ますので毎日長期間できるやり方と思っております。
- [令和6年10月のお休み](https://makotoseitai.com/4851-2/) - 日・祝はお休みです。 10月 2 日（水） 5日（土）午後のみお休み
- [令和6年9月のお休み](https://makotoseitai.com/令和6年9月のお休み/) - 日・祝はお休みです。 9月 4日（水） ※
- [汗腺トレーニング](https://makotoseitai.com/汗腺トレーニング/) - 梅雨が明けたらいよいよ本格的な猛暑・酷暑がやってきます。 真夏を迎える前準備に健康体を維持するため、 いろいろ
- [頭蓋骨調整](https://makotoseitai.com/頭蓋骨調整/) - 「頭のハチ」とは、頭頂部と側頭部の間でもっとも頭が出っ張っている部分です。 日本人に多くハチマキを巻く部分です
- [ストレートネックと喉の不調](https://makotoseitai.com/ストレートネックと喉の不調/) - ストレートネックによって喉の不調を引き起こすこともあります。 スマホやパソコンを長時間使用によって肩こりなどに
- [令和6年 7月のお休み](https://makotoseitai.com/令和6年　7月のお休み/) - 日・祝はお休みです。 7月 3日（水） 15日（月・祝）
- [令和6年8月のお休み](https://makotoseitai.com/令和6年8月のお休み/) - 日・祝はお休みです。 8月 7日（水） 12日（月・祝）
- [体組成④　骨量](https://makotoseitai.com/体組成④　骨量/) - ⑨体水分率 体水分率は体重に占める体水分量の割合のことです。 体水分は栄養の運搬、老廃物の回収、体温を一定に保
- [体組成②　骨格筋率](https://makotoseitai.com/体組成②　骨格筋率/) - 先回からの続きです。 ③骨格筋率 骨格筋率とは体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のことです。
- [体組成③　基礎代謝量](https://makotoseitai.com/体組成③　基礎代謝量/) - 先回からの続きです。 ⑥基礎代謝量 基礎代謝量とは、目覚めている状態で生命を維持するために必要な
- [体組成①　体脂肪率・BMI](https://makotoseitai.com/体組成①-体脂肪率・bmi/) - ＜体組成計＞ 健康状態を表す重要な指標となり、健康維持や健康管理にはたいへん役立ちます。 数値を把握しておくこ
- [骨密度測定・内臓脂肪面積検査をしました](https://makotoseitai.com/骨密度測定・内臓脂肪面積検査をしました/) - 先月に県の施設にて骨密度測定と内臓脂肪面積の検査をしました。 自身の健康状態の把握のため受けてみました。 測定
- [令和6年 4月のお休み](https://makotoseitai.com/4月のお休み-3/) - 日・祝はお休みです。 4月 3日（水） 20日（土） 29日（月・
- [令和6年 5月のお休み](https://makotoseitai.com/5月のお休み-3/) - 日・祝はお休みです。 5月 3日（金・祝） 4日（土・祝）
- [令和6年 6月のお休み](https://makotoseitai.com/令和6年6月のお休み/) - 日・祝はお休みです。 6月 5日（水） 15日（土）
- [令和6年3月のお休み](https://makotoseitai.com/3月のお休み-3/) - 日・祝はお休みです。 3月 6日（水） 16日（土） 20日（水・
- [筋肉について②](https://makotoseitai.com/筋肉について②/) - 筋肉の70％は下半身にあります。何歳になっても活動量を増やしたり、筋トレにより筋肉量は増加します。 一番多くエネルギーを消費している骨格筋を増加させること（筋トレ・関節可動域を拡げる・ストレッチ）が効果的です。 特に下半身の筋力量を増やして維持していきましょう！
- [下肢の筋肉について③](https://makotoseitai.com/下肢の筋肉について③/) - 体幹筋と下半身の筋力が衰えず筋肉量が維持されれば からだの重心を十分支えることができるので健康体を維持することになります。
- [筋肉の働きと役割①](https://makotoseitai.com/筋肉の働きと役割①/) - 筋肉をつけること、筋肉量を維持すことで健康体づくりに欠かせません。 体温維持と基礎代謝や免疫力を向上させるのが筋肉の働きや役割になります。 皆様も筋肉量力を維持して、筋力アップすることで健康体を目指していきましょう！
- [ロコモフレイルについて](https://makotoseitai.com/ロコモフレイルについて/) - ロコモフレイルとは ・ロコモ 「ロコモ」とは、ロコモシンドロームの略で、骨、関節、筋肉などに障害
- [私の健康法](https://makotoseitai.com/私の健康法/) - 私が普段から健康を維持するために大切にして心がけていることをお伝えしたいと思います。 普段から自己免疫力を高め
- [エコノミークラス症候群の予防対策](https://makotoseitai.com/エコノミークラス症候群の予防対策/) - 長時間座ることが多い場合では、エコノミークラス症候群（肺塞栓症）にならないように普段から気をつけて予防することが大切です。
- [メラトニンと成長ホルモン](https://makotoseitai.com/メラトニンと成長ホルモン/) - 脳や身体の休息には適切な量と質の睡眠が必要になります。 質に大きく影響するのがメラトニンと成長ホルモンです。
- [エコノミークラス症候群とは](https://makotoseitai.com/エコノミークラス症候群とは/) - 仕事や趣味などで、デスクワークやテレワークで1日中もしくは、 時間椅子や床に座ることのある方はエコノミークラス症候群に気をつけましょう！
- [2月のお休み](https://makotoseitai.com/2月のお休み-2/) - 日・祝はお休みです。 2月 7日（水） 12日（月・祝） 17日（
- [年末のご挨拶](https://makotoseitai.com/年末のご挨拶-3/) - 皆様におかれましても年末はお忙しいでしょうがくれぐれも体調には気をつけて、 楽しい年末年始をお過ごしください。
- [令和6年1月のお休み](https://makotoseitai.com/4384-2/) - 日・祝はお休みです。 令和6年 1月 元旦（月）～ 5日（金） 8日（月・祝）
- [新年あけましておめでとうございます](https://makotoseitai.com/新年あけましておめでとうございます/) - 新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられた
- [朝型と夜型はクロノタイプ　](https://makotoseitai.com/朝型と夜型はクロノタイプ/) - 実は朝型や夜型というのは、個人の習慣などの問題ではなく遺伝子によって決まる睡眠タイプのことで、 「クロノタイプ」といいます。
- [ウォーキングで気をつけたいこと](https://makotoseitai.com/ウォーキングで気をつけたいこと/) - 特に腰痛、膝痛に不調がある方は歩き過ぎに気をつけましょう！ 歩く時間や頻度と姿勢を意識して歩きましょう！
- [12月のお休み](https://makotoseitai.com/12月のお休み/) - 日・祝はお休みです。 12月 6日（水） 16日（土） 30日（
- [自律神経施術で内臓機能を高めます](https://makotoseitai.com/自律神経施術で内臓機能を高めます/) - 胃に負担をかけないようにしましょう！ 自律神経の不調が起こす胃の機能低下があります。 まこと整体では、 自律神経のバランスを整えて内臓機能を高めていく施術もしております。
- [19周年記念　健康相談会（無料）](https://makotoseitai.com/19周年記念　健康相談会（無料）/) - 19周年記念 健康相談会（無料）
- [父ちゃんソフトを楽しみました！](https://makotoseitai.com/父ちゃんソフトを楽しみました！/) - 長年、父ちゃんソフトを楽しみました！
- [10月のお休み・31日（火）午後受付時間変更のお知らせ](https://makotoseitai.com/10月のお休み-2/) - 日・祝日はお休みです。 10月 4日（水） 9日（月・祝） 21日（土） お
- [11月のお休み](https://makotoseitai.com/4318-2/) - 日・祝日はお休みです。 11月 1日（水） 3日（金・祝） 11日（土）
- [梨状筋](https://makotoseitai.com/梨状筋/) - 仰向けになった時、あなたのつま先はどうなっていますか？ 足が開いていたり、片方だけが開いていたりしますか？ 原因として、骨盤の歪み以外に梨状筋が考えられます。
- [9月のお休み](https://makotoseitai.com/9月のお休み-2/) - 日・祝日はお休みです。 9月 6日（水） 16日（土） 18日（月・祝）
- [利き目と骨格筋の関わり②](https://makotoseitai.com/利き目と骨格筋の関わり②/) - 利き目を把握して日常に目の使い方、見方を取り入れて健康体を維持しましょう！
- [利き目と骨格筋の関わり①](https://makotoseitai.com/利き目と骨格筋の関わり①/) - 当院ではからだの歪み、ねこぜ、せぼねや骨盤の歪みの原因の一つとして、 利き目に注目して施術の中に取り入れて患者様にアドバイスをさせていただいています。
- [睡眠の質を上げる方法＆足湯効果](https://makotoseitai.com/睡眠の質を上げる方法＆足湯効果/) - 睡眠の質を上げる方法を取り入れて生活の質を高めていきましょう！ 足湯は健康体つくりにおすすめです。
- [8月のお休み](https://makotoseitai.com/8月のお休み-2/) - 日・祝日はお休みです。 8月 2日（水） 11日（金・祝） 16日（水）
- [腰椎椎間板ヘルニア](https://makotoseitai.com/腰椎椎間板ヘルニア/) - 当院では、これまで多くの腰椎椎間板ヘルニアを改善させ施術してまいりました。 あらゆる医療機関で改善せず、手術で
- [7月のお休み](https://makotoseitai.com/7月のお休み-2/) - 日・祝日はお休みです。 7月 5日（水） 15日（土） 17日（月・祝）
- [当院の施術紹介](https://makotoseitai.com/当院の施術紹介/) - まこと整体は全身バランスや骨格筋を整える専門院です。 このような方は、当院での施術をおすすめします！
- [熱中症の予防対策](https://makotoseitai.com/熱中症予防対策/) - 熱中症に気をつけて、予防対策をしましょう！
- [クエン酸の効果](https://makotoseitai.com/クエン酸の効果/) - 健康食品の一つとして、クエン酸が含まれる梅干しや酢、レモンなどの柑橘類を摂ることをおすすめします。
- [5月のお休み](https://makotoseitai.com/5月のお休み-2/) - 日・祝日はお休みです。 5月 3日（水・祝） 4日（木・祝） 5日（金・祝）
- [手首・手指の痛みとしびれ](https://makotoseitai.com/手首・手指の痛みとしびれ/) - 手の使いすぎに気をつけましょう！ 手と指の痛みやしびれは軽い症状でも早めに専門医療機関に罹ってください。
- [6月のお休み](https://makotoseitai.com/6月のお休み-2/) - 日・祝日はお休みです。 6月 7日（水） 17日（土） お休みさせていただきます
- [深呼吸を取り入れてリラックス効果を得ましょう！](https://makotoseitai.com/深呼吸を取り入れてリラックス効果を得ましょう/) - 深呼吸を取り入れてリラックス効果を得ましょう！
- [スワイショウ（腕振り運動）](https://makotoseitai.com/スワイショウ（腕振り運動）/) - スワイショウの仕方は簡単で自宅でも外でも行うことができ、 時間も短く、長期間継続できる運動としておすすめします。
- [4月のお休み](https://makotoseitai.com/4月のお休み-2/) - 4月 5日（水） 15日（土） 29日（土・祝） お休みさせていただきます。 &nbs
- [腸内環境](https://makotoseitai.com/腸内環境/) - 腸内環境を整えて健康な体を維持しましょう！
- [後頭部の痛み](https://makotoseitai.com/後頭部の痛み/) - 首や肩のこりが原因でおきる「緊張型頭痛」の症状が悪化すると頭部全体にまで頭痛が波及してしまいます。 悪化させないように早めに改善しましょう！
- [3月のお休み](https://makotoseitai.com/3月のお休み-2/) - 3月 1日（水） 18日（土） 21日（火・祝） 29日（水） お休みさせてい
- [脳疲労になっていませんか](https://makotoseitai.com/脳疲労になっていませんか/) - 脳疲労になっていませんか？ 脳の働きが低下して、自律神経のコントロールがうまくいかなくなり自律神経の乱れにも繋がります。
- [2月のお休み](https://makotoseitai.com/2月のお休み/) - 2月 1日（水） 11日（土・祝） 23日（木・祝） 30日（水） お休みさせ
- [ふくらはぎの筋力を維持しましょう！](https://makotoseitai.com/ふくらはぎの筋力を維持しましょう！/) - ふくらはぎの筋力を維持しましょう！
- [年末のご挨拶](https://makotoseitai.com/年末のご挨拶-2/) - クリスマスから年末年始は、美味しいものをたくさん飲んだり食べたりしがちです。 私も毎年沢山食べてしまいます（笑
- [食べ合わせとポリフェノール](https://makotoseitai.com/食べ合わせとポリフェノール/) - 「食べ合わせ」とも言いますが、 こうした組み合わせには実はちゃんとした理由があることはご存知ですか。
- [足底筋膜炎と予防法](https://makotoseitai.com/足底筋膜炎と予防法/) - 最近、歩く時に足の裏が痛む 特に朝の１歩目の痛みが酷い そんな症状がある方は「足底筋膜炎（＝足底腱膜炎）」かも
- [12月・年末年始お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/12月・年末年始お休みのお知らせ/) - 12月 3日（土） 7日（水） 30日（金） 31日（土）～ 令和5年1月5日（木）まで お
- [視力の低下に気をつけましょう！](https://makotoseitai.com/視力の低下に気をつけましょう！/) - 視力が悪化しないように気をつけていきましょう！
- [新年のご挨拶と1月お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/新年のご挨拶/) - 新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられた
- [ヘバーデン結節とは？](https://makotoseitai.com/ヘバーデン結節とは？/) - へバーデン結節の症状は、 人差し指から小指（第2.3.4.5指）にかけての第１関節（ＤＩＰ関節）が 赤く腫れた
- [顎関節症](https://makotoseitai.com/顎関節症/) - 耳の前でカクカクと音がする。 口が開けにくい。 噛む時に顎に違和感や痛みがある。 などの症状はありませんか？
- [リュックサックの利点と使い方](https://makotoseitai.com/リュッサックの利点と使い方/) - 体の傾きや肩こり、腰痛などを予防するために肩掛け鞄やトートバックよりは、 リュックサックをおすすめします。
- [10月のお休み](https://makotoseitai.com/10月のお休み/) - 10月 5日（水） 10日（月・祝） 15日（土） 29日（土） お休
- [11月のお休み](https://makotoseitai.com/11月のお休み/) - 11月 2日（水） 3日（木・祝） 19日（土） 23日（水・祝） 30日（水）
- [パワーナップ](https://makotoseitai.com/パワーナップ/) - 皆様はお昼に仮眠や昼寝をされますか？ 私も午後からの仕事のために昼寝をとります。 特に睡眠不足で
- [テニス肘とは？](https://makotoseitai.com/テニス肘とは？/) - 日常動作では、テニス肘にならないように なるべく手指で物などを強く握らない、長く握り続けない、重い物を繰り返し持ち上げないことが大切です。
- [9月のお休み](https://makotoseitai.com/9月のお休み/) - 9月 7日（水） 17日（土） 19日（月・祝） 23日（金・祝） お休みさせていただきます。
- [表情筋について](https://makotoseitai.com/表情筋について/) - コロナウイルス感染の影響により、 マスク生活もすでに３年目になりました。 今では、マスクの装着は当たり前の習慣
- [膝痛と予防](https://makotoseitai.com/膝痛と予防/) - 膝の痛みを起こさないために大切なことは、日頃からの適度な運動と減量です。 太ももの筋力を維持して、膝の痛みを予防しましょう！
- [自律神経を整える夏の入浴法](https://makotoseitai.com/自律神経を整える夏の入浴法/) - 夏の入浴法を工夫して、自律神経を整えて猛暑を切り抜けていきましょう！
- [8月のお休み](https://makotoseitai.com/8月のお休み/) - 8月 3日（水） 11日（木・祝） 17日（水）～20日（土） 夏季休暇 31日（水） お休
- [ねこぜと呼吸法](https://makotoseitai.com/ねこぜと呼吸法/) - 猫背になると、自然と浅い呼吸になりがちになります。 日頃から背筋をを伸ばしていきましょう！
- [7月のお休み](https://makotoseitai.com/7月のお休み/) - 7月 6日（水） 16日（土） 30日（土） お休みさせていただきます。 よろしくお
- [寝ながらのスマホリスク](https://makotoseitai.com/寝ながらのスマホリスク/) - 寝ながらのスマホは気をつけましょう！
- [骨について](https://makotoseitai.com/骨について/) - 骨密度を維持するため、日頃からカルシウムの多い食材を摂ることを意識しましょう！
- [1月のお休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/1月のお休みのお知らせ/) - 令和4年 1月1日（土・祝）～1月5日（水） 1月10（月・祝） 1月15日（土） 1月29（土） &nbs
- [2月のお休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/2月のお休みのお知らせ/) - 2月2日（水） 2月11（金・祝） 2月19日（土） 2月23（水・祝） お休みさせていただき
- [3月のお休み](https://makotoseitai.com/3月のお休み/) - 3月2日（水） 3月3日（木）午前 3月19（土） 3月21日（月・祝） 3月30（水） お休
- [4月のお休み](https://makotoseitai.com/4月のお休み/) - 4月6日（水） 4月16日（土） 4月29（金・祝） 4月30（土） お休みさせていただきます
- [5月のお休み](https://makotoseitai.com/5月のお休み/) - 5月3日（火・祝） 5月4日（水・祝） 5月5日（木・祝） 5月21日（土） お休みさせていただきます。
- [6月のお休み](https://makotoseitai.com/6月のお休み/) - 6月 1日（水） 18日（土） 29日（水） お休みさせていただきます。 よろしくお
- [関節リウマチ](https://makotoseitai.com/関節リウマチ/) - 皆様は、「関節リウマチ」は耳にしたことがあると思います。 どのような症状か説明していきます。 ☆
- [痛みと睡眠の関係](https://makotoseitai.com/痛みと睡眠の関係/) - 今回は、「痛みと睡眠の関係」について取り上げたいと思います。 ・睡眠障害 皆様のなかには、 睡眠
- [貧血に気をつけましょう！](https://makotoseitai.com/貧血に気をつけましょう！/) - 貧血の予防や改善には、とにかく食生活が一番大切です。 食事にビタミンＣを一緒に摂取すると更に吸収率が上がります。
- [唾液の役割](https://makotoseitai.com/唾液の豆知識/) - 唾液は体内に菌やウイルスが侵入するのを防ぐので、特に感染症の予防に効果を発揮します。
- [野菜を食べて栄養を摂りましょう！](https://makotoseitai.com/野菜を食べて栄養を摂りましょう！/) - 野菜を食べて栄養を摂りましょう！
- [こむら返りの施術](https://makotoseitai.com/こむら返りの施術/) - 当院のこむら返りの施術について紹介します。 こむら返りの原因（ブログ9.22掲載）が、 &nbs
- [利き足と腰痛](https://makotoseitai.com/利き足と腰痛/) - 足を組む、胡坐を組むといった左右差がでる習慣をなるべく止め、気をつけていきましょう！
- [まぶたの痙攣](https://makotoseitai.com/まぶたの痙攣/) - 眼輪筋をほぐし、血行を良くさせて眼精疲労を改善させましょう！
- [花粉飛散の時期がきました](https://makotoseitai.com/花粉飛散の時期がきました/) - 花粉症対策をしましょう！
- [小胸筋の凝り](https://makotoseitai.com/小胸筋の凝り/) - 人体には、600種を超える筋肉があります。 体重の約40％を占めています。 筋肉は、重要な役割を
- [新年、あけましておめでとうございます。](https://makotoseitai.com/新年、あけましておめでとうございます。-2/) - 新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられた
- [五十肩とは？](https://makotoseitai.com/五十肩とは？/) - 五十肩は、当院でも多くの方が罹られている症状です！
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- [イヤホン難聴とは？](https://makotoseitai.com/イヤホン難聴とは？/) - イヤホンで大音量を長時間聴くことで難聴になります。
- [複式呼吸で自律神経を整えましょう！](https://makotoseitai.com/複式呼吸で自律神経を整えましょう！/) - 複式呼吸で自律神経を整えましょう！
- [頭痛（緊張型頭痛）が起きたときの対処法](https://makotoseitai.com/頭痛（緊張型頭痛）が起きたときの対処法/) - 硬くなった首肩の筋肉の緊張を普段からほぐすことが大切です！→ストレッチである程度の改善が期待できます。
- [令和3年12月のお休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年12月のお休みのお知らせ/) - 12月1日（水） 12月18（土） 12月30日（木） 12月31日（金） お休みさせていただきます。 &n
- [令和3年11月お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年11月お休みのお知らせ/) - 11月3日（水・祝） 11月13（土）→ 第3土曜日 20日の振り替え休診 11月22日（月）院長研修会のため
- [開院18年目を迎えます！](https://makotoseitai.com/3106-2/) - 令和3年秋にまこと整体は開院18年目を迎えます！
- [健康のためにお水をこまめに飲みましょう！](https://makotoseitai.com/健康のためにお水をこまめに飲みましょう！/) - 健康のためにお水をこまめに飲みましょう！
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- [新型コロナワクチン接種](https://makotoseitai.com/コロナワクチン接種/) - 私（院長）は、 7月5日（月）に1回目接種 7月26日（月）に2回目のコロナワクチン接種をします。 &nbsp
- [耳鳴り、めまいがなくなりました。（お客様の声より）](https://makotoseitai.com/耳鳴り、めまいがなくなりました。（お客様の声/) - 耳鳴り、めまいがなくなりました。（お客様の声より）
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- [五大栄養素](https://makotoseitai.com/五大栄養素/) - 骨、血液、筋肉の生成やエネルギーで特に大切な栄養素は、たんぱく質、ミネラル、ビタミンです。
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- [令和3年10月お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年10月お休みのお知らせ/) - 10月6日（水） 10月16（土） 10月30日（土） お休みさせていただきます。
- [こむら返りが起こるのは？](https://makotoseitai.com/こむら返りが起こるのは？/) - こむら返りを引き起こしてしまうことは、日常で多くの方がよくあることと思われます。 頻繁に起こって
- [令和3年9月 お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年9月　水曜日・土曜日お休みのお知らせ/) - 9月1日（水） 9月18（土） 9月20日（月・祝） 9月23日（木・祝） 9月29日（水） お
- [骨格調整矯正・姿勢矯正](https://makotoseitai.com/骨格調整矯正・姿勢矯正/) - まこと整体の頭蓋骨調整 顔面骨調整 顎関節調整 骨格調整矯正 骨盤矯正 姿勢矯正 全身の関節調整 全身バランス調整
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- [令和3年8月　お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年8月　お休みのお知らせ/) - 8月4日（水） 8月18（水）午後 8月19（木）～8月21日（土） お休みさせていただきます。
- [新型コロナワクチン接種](https://makotoseitai.com/新型コロナワクチン接種/) - 7月26日現在で 私（院長）は、2回目の新型コロナワクチン接種が済みました。 スタッフも1回目の接種が済んでい
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- [東京オリンピック聖火リレー](https://makotoseitai.com/東京オリンピック聖火リレー/) - 6日は、東京オリンピック聖火リレーが17時40分ごろより大府市を通ります。 当院は、走路から離れていますので、
- [私の施術経験で多い症状は？](https://makotoseitai.com/私の施術経験で多い症状は？/) - 腰痛と五十肩（四十肩）
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- [肩関節・膝関節の安静時痛と夜間痛](https://makotoseitai.com/肩関節・膝関節の安静時痛と夜間痛/) - 肩関節や膝関節に多く安静時や夜間に痛みがなぜ起こるのか？
- [令和3年5月　土曜日お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年5月　土曜日お休みのお知らせ/) - 5月15日（土）は、 お休みさせていただきます。 よろしくお願い致します。
- [令和3年4月　水曜日土曜日お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年4月　水曜日お休みのお知らせ/) - 4月7日（水）と4月17日（土）は、 お休みさせていただきます。 よろしくお願い致します。
- [内科的疾患からくる関連痛・隠れている病気②](https://makotoseitai.com/内科的疾患からくる関連痛・隠れている病気②/) - 肩こりや腰痛などが原因が内科的疾患からの関連通のケースがあり注意が必要です！
- [内科的疾患からくる関連痛・隠れている病気①](https://makotoseitai.com/内科的疾患からくる関連痛・隠れている病気①/) - 肩こりや腰痛などが原因が内科的疾患からの関連通のケースがあり注意が必要です！
- [令和3年3月　水曜日お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年3月　水曜日お休みのお知らせ/) - 3月3日（水）と3月31日（水）は、 お休みさせていただきます。 よろしくお願い致します。
- [令和3年2月　水曜日土曜日のお休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年2月　水曜日土曜日のお休みのお知らせ/) - 2月3日（水）と2月20日（土）は、 お休みさせていただきます。 よろしくお願い致します。
- [季節の変わり目に痛めやすい理由は？](https://makotoseitai.com/季節の変わり目に痛めやすい症例・体調管理/) - 季節の変わり目に体調を崩さないよう自己の健康管理で予防していきましょう！
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- [症状改善例　お客様の声＜四十肩・五十肩＞](https://makotoseitai.com/症状改善例　お客様の声＜四十肩・五十肩＞/) - お客様の声 五十肩
- [新型コロナウイルス防止対策について](https://makotoseitai.com/2477-2/) - まこと整体の新型コロナウイルス防止対策について 初春の候、新春のお慶びを申し上げます。 皆様、い
- [令和3年1月　土曜日のお休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/令和3年1月　土曜日のお休みのお知らせ/) - 1月16日（土）は、お休みさせていただきます。 よろしくお願い致します。
- [冷え症改善と自律神経バランス向上の施術](https://makotoseitai.com/冷え症改善と自律神経バランス向上の施術/) - 12月に入りました。寒くなってきましたね。 16日には、早朝の気温がこの地方でも0°ぐらいになると予想されてい
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- [12月水曜日お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/12月お休みのお知らせ/) - 12月2（水） 12月23日（水） お休みさせていただきます。 よろしくお願い致します。
- [新年、あけましておめでとうございます。](https://makotoseitai.com/新年、あけましておめでとうございます。/) - 新年、あけましておめでとうございます。 謹んで新春をお祝い申し上げます。 皆様には、健やかに新春をお迎えられた
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- [症状改善例　お客様の声＜頭痛①＞](https://makotoseitai.com/症状改善例　お客様の声＜頭痛①＞/) - お客様の声 頭痛
- [新型コロナウイルス感染対策について③](https://makotoseitai.com/新型コロナウイルス感染対策について③/) - 日増しに寒さが身にしみるようになりましたが、 インフルエンザのみならず、新型コロナウイルス対策にも気を遣われて
- [年末年始お休みのお知らせ](https://makotoseitai.com/年末年始お休みのお知らせ-2/) - 令和2年12月29日（火）午後 ～ 令和3年1月5日（月） まで お休みとさせていただきます。
- [健康寿命とは](https://makotoseitai.com/健康寿命とは/) - 健康寿命とはご存じでしょうか？ 日本における健康寿命と平均寿命の推移です。 図1 厚生労働省参照
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- [産後や育児の時期に痛めやすいところは？](https://makotoseitai.com/産後や育児の時期に痛めやすいところは？/) - 産後・育児の時期に多い 腰痛、肩こり、利き手・よく使う手の痛みや不調 これまで私の施術経験から、
- [骨密度・骨粗鬆症について](https://makotoseitai.com/骨密度・骨粗鬆症について/) - 骨密度を定期的に測定しましょう！
- [まこと整体16周年記念　健康相談会（無料）　](https://makotoseitai.com/まこと整体１５周年記念　健康相談会（無料）　/) - 院15周年を迎え、健康相談会（無料）を実施致します。皆様、是非参加ください。
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- [スポーツ外傷・ケガから運動復帰まで②](https://makotoseitai.com/スポーツ外傷・ケガから運動復帰まで②/) - 先回の続きです。 2.予防 ケガを予防することは大切で普段の練習と準備、心構えから、ケガをしにく
- [スポーツ外傷・ケガから運動復帰まで①](https://makotoseitai.com/スポーツ外傷・ケガから運動復帰まで①/) - スポーツ外傷による受傷後の応急処置・予防・復帰まで① 今回と次回で、2回にわけてお伝えします。
- [小学高学年～中学生に多い成長痛について②](https://makotoseitai.com/小学高学年～中学生に多い成長痛について②/) - 先回の続きです。 どの場所が負傷（ケガ）をしやすいのか？ 成長痛で当院が施術をすることが多い負傷
- [小学高学年～中学生に多い成長痛について③](https://makotoseitai.com/小学高学年～中学生に多い成長痛について③/) - 先回（8月20日記事掲載）の続きです。 4.足関節外側の痛み／腓骨下端（外くるぶし付近）の骨端炎
- [小学高学年～中学生に多い成長痛について①](https://makotoseitai.com/小学高学年～中学生に多い成長痛について①/) - 先回6月25日、30日ブログ記事掲載のせぼねのゆがみ、身につけたい姿勢について と同様に、 毎年5月6月に8年
- [東浦町マラソン大会の救護に参加しました](https://makotoseitai.com/東浦町マラソン大会の救護に参加しました/) - 2019年１２月15日に東浦町マラソン大会が行われ、あいち健康の森公園にて、全国から2548名の参加でした。
- [熱中症の予防対策](https://makotoseitai.com/熱中症の予防対策/) - 熱中症に気をつけて、予防対策をしましょう！
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- [姿勢からみる＜腰・骨盤編①＞](https://makotoseitai.com/姿勢からみる＜腰・骨盤編①＞/) - 美しい姿勢を維持して、不調のない快適な生活を送りましょう！
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- [踵（かかと）の重要性と全身への影響②](https://makotoseitai.com/踵（かかと）の重要性と全身への影響②/) - 体のバランスにかかとは大きく関与しています！
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